dieta bez treningu

Egzamin oblałam na łuku,więc na największej pierdółce Ale teoria zdana,zero błędów. Waga pokazała wczoraj 55,8kg. Dzisiaj też tyle pokazuje,więc chyba coś znowu ruszyło do przodu Treningu judo wczoraj jako takiego miało nie być dla starszej grupy, ale byłam wspierać kolegę na egzaminie z anatomii, a że to było w naszym klubie,to skorzystałam z [...]

[...] które z pewnością wykorzystam w przyszłości. Głodna nie chodziłam, większych rewelacji nie stwierdzono. Małe zielone kulki- wpiszą się na stałe do mojego menu. cykl 2 – dieta niespodziankowa- pyszna, smoothie było fantastyczne przepyszne. Ale żeby nie było tak cukierkowo - mniszek lekarski – skrzyżowanie wody z bagien z wywarem ze zgnitych [...]

Piątek był trening klaty i barków . Ostatnie tygodnie masy już i mega zap****** na studiach . Ale dajemy rade i poszło 0.5kg do przodu. TRENING 1.Wyciskanie na hammerze skos dodatni 4x8 + serie rozgrzewkowe 2.krzyzowanie linek w bramie 4x12 3.Wyciskanie hantli na lawce plaskiej 3x8 (50kg) 4.Rozpietki hantlami 4x12 5.Wznosy hantli na boki 4x20 [...]

Minął tydzień od ostatniej wpiski treningowej . Sylwetkowo za dużo się nie zmieniło nie cały kg w dół . Na studiach w pracy dużo obowiązków stąd też zaniedbany dziennik . Wszystkie treningi zrobione na 120 % :) TRENING Poniedziałek(NOGI) + 30 min aerobów 1.Przykuce ze sztanga jednonóż 4x12 2.Wyciskanie na suwnicy wąsko 4x20 3.Wyprosty podudzi [...]

Dzięki wielkie , postaram się wykorzystać w 100% . Czekam na mój strój startowy z niecierpliwością . Dzisiaj szybka wpiska bo muszę się uczyć do egzaminu . TRENING NOGI + ABS 1.Przysiady ze sztangą 5x20 2.wyciskanie na suwnicy jednońóz 4x12 3. TRI SET (WYKROKI CHODZONE + SYZYFKI + WYPROSTY NA MASZYNIE ) x4 4.ŻURAWIE 4x12 5.SERIA PODWÓJNA [...]

Dzień wczorajszy . na wadze 99.5 kg . Siła rośnie z dnia na dzień ale jeszcze się hamuję żeby nie przegiąć ;) za 2 tyg już normalnie walka z ciężarami i od razu wszystkie wymiary porobię żeby było z czego potem sprawdzać postęp . W tym roku planuje czystsza mase niż w zeszłym roku . Ale zobaczymy jak wyjdzie :) wodą podlało ale nabiło też fajnie [...]

Dzisiejsza wpiska z treningu nóg , niestety plecy siadły strasznie i trening był jałowy , głównie pompowałem . Już ruszyłem do fizjo i w najbliższych dnaich będzie mnie martretował .Miejmy andzieje że szybko ból minie bo formę trzeba robić :) TRENING NOGI 1.przysiady 4x10 2.Fronty 3x10 3. Wyprosty podudzi na maszynie 4x12 4.wyciskanie na [...]

Dzięki panowie , kilka kilogramów się uzbierało . Mam nadzieję że jak najwięcej zostanie w maju na o wiele niższym BF Wczoraj zaczęło łapać mnie przeziębienie . W trakcie treningu dodatkowo brało na wymioty ( gdzieś tak w połowie ) może to po sprawdzianie siły maksymalnej . Dziś objawy typowe dla przeziębienia bez większych komplikacji :) TRENING [...]

Wczoraj mega mocny trening nóg , godzine po treningu już miałem problemu z lokomocją a dzisiaj nie ma szans żeby isc bez grymasu an twarzy :) TRENING 1.Wykroki chodzone 6x10 na nogę 2.Przysiady przednie 15/12/10/8/6 3.Wyprosty podudzi na maszynie 4xmax + drop set 4.Przywodziciele na maszynie 4xmax 5.Uginanie podudzi na maszynie 4x15-20 6.martwy [...]

No Samopouczucie na razie luksus, formy na 200 % nie będzie ponieważ głównym startem jest MPJ a po ostatnim trochę musiałem dochodzić do siebie. Ale chcę wyjść bez wstydu i wnieść z 3kg więcej jak pod koniec maja :) Poniżej wpisy ze wczoraj i dzisiaj :) TRENING KLATKA+ ABS + AEROBY 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/8/6/6/6/2(2x 200kg na [...]

W piątek wróciłem z treningu przed 23 także już bez wpisów było . Sobota to też praca a potem trening i zakupy oraz obowiązki domowe :) Dopiero dzisiaj trochę lzuu złapałem. Waga z rana na czczo 108.8 kg TRENING Piątek KLATA +Barki 1.Wyciskanie sztangi 8/6/4/4 (4x200kg) 2.Wyciskanie na hammerze skos dodatni 4xmax 3.Krzyżowanie linek w brami [...]

[...] jakis czas temu ograniczylem, trenuje ostro silowo co 2-gi dzien i postep jest zdecydowany, a fatu wcale nie ma wiecej ( a nawet spada, trzeba bylo tylko pomanipulowac dieta). Jezeli aeroby to (jak dla mnie, zebym nie musial pisac errat jak tyka ) na czczo /bez przesady/ albo po treningu krotko. I silka + hiit (ale tez niewiele) i idzie [...]

Pomysł bardzo mi się podoba i będę musiał spróbować. pozniej powinines byc jeszcze bardziej zadowolony ! Biniu, czy ta dieta powinna być nastawiona raczej na niższe czy wyższe spożycie węglowodanów? zalezy ze tak ujme moja wersja jest bardziej luzna a spiecia nastepuja gdy trzeba - przez to zapewne efekty przyjsc moga pozniej niz i Martina [...]

Byłem w pracy ruszałem w teren i chaotycznie mnie się napisało Chodzi głównie o odchudzanie. Na dietach o paliwach pochodzących z tłuszczy czy węglowodanów lub mieszanych zapotrzebowanie na B jest różne. Najmniejsze na tłuszczówce. Biniu napisał nie lubię proporcji w układaniu diety ... Według mnie jest ona bardzo ważna. Zasada nie mieszania [...]

[...] i nadmiar przyjmowanych płynów w czasie jedzenia, ale zauważyłem, że mi nie służą i wyrzuciłem, co wyrzucić musiałem. Wagowo przedstawię później jak to wygląda. Dla mnie - dieta świetna! EDIT: Biniu - to mnie zaciekawiło. Widzę dużo podobieństw. Rzucisz okiem? http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_pulse_feast Zmieniony [...]

[...] wszystkiego którą przyszykowałem sobie poprzedniego dnia wieczorem. Około 17 zaczynam trening, potem o 19 skromny potreningowy, o 21 twaróg, oliwa i 22 spać. Moja aktualne dieta jest tu http://www.sfd.pl/Znowu_dieta_do_oceny__LC-t730151.html Jeżeli miałbym się przerzucić na J/NJ to czy WPC z rana może zostać? Moge zjeść połowe mojej sałatki [...]

Achtung ! - Biniu wspominałeś chyba ty na któreś stronie wstecz że wg. Ciebie lepiej dłużej pościć aniżeli krócej. To prawda? Lepszy spadek fatu wtedy odczuwalny jest względem 20-21h postu niż 16h (jak w założeniach na początku było??). Dieta nie będzie dopięta na ostatni guzik, brakuje też funduszy na suplementację (niektórzy to mieli farta że [...]

[...] zapytam o Twoją opinię w tej sprawie: Chciałbym jeszcze zapytać odnośnie treningu przy redukcji. Który jest bardziej zalecany przy szybkiej, rygorystycznej redukcji (pełna dieta, suplementacja, bez odpuszczania) dodając do tego HIIT? Push-pull, split czy FBW? I jeżeli można prosiłbym o argumentacje, zawsze to się czegoś nowego dowiem :) Dzisiaj [...]

[...] 10cm w pasie przez 2 miesiące. Ale w łapie 1cm mniej,ale też mniej treningów było,bo tylko w weekend.Więc doszedłem do wniosku,że coś takiego na mnie działa najlepiej.Zwykła dieta bardzo ciężko nawet na 1900kcl... moja waga 77kg,bf gdzies ok 18%. Więc przed treningiem BCAA Xplode Trening 14:00 Po treningu b,w,t? czy tylko b,w? Ogólnie mogę robić [...]

OK... czas wprowadzić zmiany i ogarnąć się co nieco. -------------------------------------------------------------- Od kilku dni próbuję ułożyć coś w głowie i chyba wrócę do "korzeni" czyli do swojego pierwszego planu treningowego (wtedy jeszcze bez dostępu do siłowni). -------------------------------------------------------------- [...]